站上體重機的時候，心裡怕怕的。雖然覺得身體瘦，不知道會不會是誤會一場，想太多了！還好體重有將，少了1.2公斤呢！不過班上有人少了二公斤以上，猴塞雷^^b
營養師在說，你有沒有再聽
這禮拜主要是大家交流一下大家舒沛都怎麼吃。我是覺得煮成鹹粥比清粥小菜的吃法還要好吃ㄧ點。聽說加肉鬆很好吃耶！下次來試試看好了。
第一週飲食紀錄
檢討&感想
回想第一天報到的時候，覺得有一點丟臉，不想讓人家知道我在減肥，而且還是參加減重班，好像自己已經胖到很病態了，需要看醫生。
都是減重，好像參加媚登峰就高尚很多的感覺。
後來想想，都是心理作用吧！就是胖，所以才要減肥，在哪裡減肥，還不是一樣胖！又不會因為報名的是媚登峰，體重就少一點。
其實願意承認自己胖，也願意改變的人，那真的要鼓足了勇氣才有辦法！選擇了減重班，我想是比較正規的減肥途徑，Do the right thing，才不易被減肥的挫折擊敗而放棄。對唄
營養師在說，你有沒有再聽
這禮拜主要是大家交流一下大家舒沛都怎麼吃。我是覺得煮成鹹粥比清粥小菜的吃法還要好吃ㄧ點。聽說加肉鬆很好吃耶！下次來試試看好了。
第一週飲食紀錄
| 日期 | 早餐 | 午餐 | 下午茶 | 晚餐 | 運動 |
| 7/27 | 脫脂奶+燕麥 紫米飯團 |
SBUWAY海鮮蟹肉 可樂LIGHT |
Apple * 1 | 舒沛粥 (紅蘿蔔，香菇 蛋 * 1) |
NO |
| 7/28 | 志玲姐姐優格 肉鬆吐司 |
舒沛粥 (紅蘿蔔，香菇 蛋 * 1) |
芭樂 * 1 | 活酪 生菜沙拉 Apple * 1 |
NO |
| 7/29 | 脫脂奶+燕麥 麵包 |
活酪 海藻沙拉 葡萄柚 * 1/2 |
芭樂 * 1 | 菜肉混沌湯 小菜一碟 |
NO |
| 7/30 | 脫脂奶+燕麥 麵包 |
涮涮鍋 樂保美 |
NO | 刨冰 | 跑步40分 拉筋15分 |
| 7/31 | 脫脂奶+燕麥 卑南肉包 |
活酪 生菜沙拉 葡萄柚 * 1/2 |
Apple * 1 | 舒沛 小黃瓜香菇麵腸 |
肌力運動 |
| 8/1 | 脫脂奶+燕麥 生菜鮪魚吐司 |
舒沛 青花鮭魚 |
水梨 * 1 | 舒沛 小黃瓜香菇麵腸 |
NO |
| 8/2 | 志玲姐姐優格 生菜鮪魚吐司 |
活酪 生菜沙拉 葡萄柚 * 1 |
NO | 舒沛 青花鮭魚 |
有氧運動 |
檢討&感想
回想第一天報到的時候，覺得有一點丟臉，不想讓人家知道我在減肥，而且還是參加減重班，好像自己已經胖到很病態了，需要看醫生。
都是減重，好像參加媚登峰就高尚很多的感覺。
後來想想，都是心理作用吧！就是胖，所以才要減肥，在哪裡減肥，還不是一樣胖！又不會因為報名的是媚登峰，體重就少一點。
其實願意承認自己胖，也願意改變的人，那真的要鼓足了勇氣才有辦法！選擇了減重班，我想是比較正規的減肥途徑，Do the right thing，才不易被減肥的挫折擊敗而放棄。對唄
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