站上體重機的時候,心裡怕怕的。雖然覺得身體瘦,不知道會不會是誤會一場,想太多了!還好體重有將,少了1.2公斤呢!不過班上有人少了二公斤以上,猴塞雷^^b


營養師在說,你有沒有再聽

這禮拜主要是大家交流一下大家舒沛都怎麼吃。我是覺得煮成鹹粥比清粥小菜的吃法還要好吃ㄧ點。聽說加肉鬆很好吃耶!下次來試試看好了。


第一週飲食紀錄

 日期  早餐 午餐   下午茶 晚餐  運動
 7/27 脫脂奶+燕麥
紫米飯團
SBUWAY海鮮蟹肉
可樂LIGHT
Apple * 1 舒沛粥
(紅蘿蔔,香菇
蛋 * 1)
NO
 7/28 志玲姐姐優格
肉鬆吐司
舒沛粥
(紅蘿蔔,香菇
蛋 * 1)
芭樂 * 1 活酪
生菜沙拉
Apple * 1
NO
 7/29 脫脂奶+燕麥
麵包
活酪
海藻沙拉
葡萄柚 * 1/2
芭樂 * 1 菜肉混沌湯
小菜一碟
NO
 7/30 脫脂奶+燕麥
麵包
涮涮鍋
樂保美
NO 刨冰 跑步40分
拉筋15分
 7/31 脫脂奶+燕麥
卑南肉包
活酪
生菜沙拉
葡萄柚 * 1/2
Apple * 1 舒沛
小黃瓜香菇麵腸
肌力運動
 8/1 脫脂奶+燕麥
生菜鮪魚吐司
舒沛
青花鮭魚
水梨 * 1 舒沛
小黃瓜香菇麵腸
NO
 8/2 志玲姐姐優格
生菜鮪魚吐司
活酪
生菜沙拉
葡萄柚 * 1
NO 舒沛
青花鮭魚
有氧運動


檢討&感想

回想第一天報到的時候,覺得有一點丟臉,不想讓人家知道我在減肥,而且還是參加減重班,好像自己已經胖到很病態了,需要看醫生。

都是減重,好像參加媚登峰就高尚很多的感覺。

後來想想,都是心理作用吧!就是胖,所以才要減肥,在哪裡減肥,還不是一樣胖!又不會因為報名的是媚登峰,體重就少一點。

其實願意承認自己胖,也願意改變的人,那真的要鼓足了勇氣才有辦法!選擇了減重班,我想是比較正規的減肥途徑,Do the right thing,才不易被減肥的挫折擊敗而放棄。對唄
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小美冰淇淋

lylykoko 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • amylin
  • 我也參加過萬芳減重班ㄟ,<br />
    我參加二期呢!<br />
    當時有瘦,<br />
    不過後來還是復胖回來<br />
    減重後的維持還是很重要啊^^
  • 是阿~維持真的很難啊!<br />
    <br />
    我也是減了好久,<br />
    一直到結婚以後,突然覺得胃口好小,<br />
    以前那種吃飽了還可以塞的大胃都不見了,哈哈。<br />
    現再吃飽了真的一口的勉強不了。<br />
    <br />
    可是還是沒有變成美少女阿~>"<<br />
    <br />
    當美人妻也很遙遠的小美冰淇淋

    lylykoko 於 2008/02/04 13:35 回覆

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