小美冰淇淋

(補7/26日記)

報到第一天，我很聽話的準時7點到。一到報到處，發現聽話根本就是天大的錯誤，因為報到時還要量體重腰圍，領餐，等待的人報到的隊伍都快排出門口。小姐還不忘體醒你得先付了錢再來報到 = =||| 

量完體重體脂腰圍，還要照相。這可好了，拍照存證，二個月後一翻兩瞪眼，我幾乎可以看到瘦子醫生頂著法官頭宣示：『被告劉小美參加萬方減重班，兩個月內體重不減反增，對自身的肥胖漠然到了令人髮指的地步。本庭宣布，被告禠奪公權五年，且肥胖終身。即日生效。』然後有個癡肥的女人哭相難看的說：『我是無辜的！我是無辜的！....』

媽呀！太恐怖了....

不要說不瘦反胖，如果兩個月後的照片也完全看不出來瘦在哪裡，我的自尊心也不能夠允許。再說我已經跟短褲細肩帶約好了要見面，行走江湖最重要的就是一個諾字，我怎麼能食言而肥呢！

歹勢，扯一個太遠，我其實是要跟大家說，報到第一天最好早一點到，千萬不要"準時"到。(真的扯太的遠了....)因為測量體脂得至少空腹三小時，量完體重才能進食。繳費完後報到，接著又趕著到五樓上營養課，營養課結束後就是一小時的有氧運動，根本就沒時間吃飯....

第一天的營養課，主要是營養師教你怎麼吃代餐。營養師是個美女，而且還是個瘦子。這個減肥治療中心的醫生瘦，營養師瘦，有氧運動老師瘦，肌力課程的物理治療師也瘦，真是有說服力到了極點！

就如最上面的圖片，減重班的飲食控制主要就是靠這三種食品來搭配。每週三都是領一個禮拜的代餐，共有舒沛六包，活酪四包，樂保美二包，共計12包。客倌看到這會不會有疑問，一天三餐，一周也有21餐，這到底怎麼吃啊？！其實早餐是可以正常吃的，要控制的只有午餐和晚餐。那也有14餐阿？！這位花蓮的花小姐真是冰雪聰明，所以一周有二餐可以一般吃的。

先來說舒沛好了。舒沛主要是用來取代澱粉主食，飯麵之儔乎。主要是搭配一碗蔬菜，一份水果和一份的蛋豆魚肉。

一碗的份量應該是很具體了，這位想拿碗公來充數的同學，摸摸良心，放回去吧！一份蛋豆魚肉要怎麼計算呢？蛋就是一顆，魚和肉片呢，請大家將食指中指無名指伸出來，合併，看到沒有，這樣就是一份。下巴可以撿起來了，我麻覺得很少，『但是又何奈～』糟糕！唱什麼老歌，洩漏年紀了。如果是肉鬆類或是絞肉的話，就是二湯匙一份。豆腐的話，傳統市場的一小方塊或是盒裝豆腐的半盒為一份。

舒沛要怎麼吃呢？可以主鹹粥，或是加開水或高湯泡開，當作吃清粥小菜。

活酪是個吃起來像水果牛奶口味的布丁，超級甜的。活酪加入100cc的溫開水，幾分鐘後凝固為布丁狀就可以吃了。最好是在15分鐘內吃完，待它分解為胺基酸時雖然還可以吃，但會苦苦的，就不好吃了。活酪超級甜布丁則是搭配一份蔬菜和一份水果。一份水果怎麼算呢？一個拳頭大的份量就算是一份水果了。營養師說，其實吃舒沛比較有飽足感，可以將舒沛的水果份量挪來活酪這邊吃。

講到樂保美就HIGH了。樂保美是大吃大喝的護身符！醫學研究證實，晶球可以保護益菌通過胃酸，安全的到達腸道...歹勢，我是電視兒童。醫學研究證實，飯後喝樂保美，可以降低血液中的血脂，差不多一半左右，換句話說，可以減少一半的熱量吸收。HIGH吧！也就是說，一週可以正常吃共有四餐，只有兩餐有護身符就是。

營養師還教我們看測量完體重後印出的小紙，裡面紀錄了體重，體脂，水分，BMI等等。減重很重要，但是減掉脂肪更重要，要甩油增加瘦體組織的比例，才不易復胖。

接下來一個小時的有氧運動，一開始的20分中我還沒看在眼裡，一滴汗都沒有。30分鐘以後，額頭已經在冒汗了，最後的十分鐘，開始有腿軟的感覺...而且接下來的局部運動，每個動作都做到發抖，絕對不比瑜珈遜色。本人一開始如此輕忽，感到十分的抱歉，在此在日記裡深深懺悔。

戰鬥開始了！寶貝～

PS. 如果想照著這樣的飲食控制自行減肥的朋友，聽說萬芳和北醫的藥局都有販售那些代餐。