【材料】
麵腸2條,小黃瓜2條,金針菇1包,香菇數朵,醬油


【前置作業】
麵腸和香菇:洗淨後切片。
小黃瓜:滾刀切塊。
金針菇:去尾後洗淨。


【作法】
1. 麵腸加入醬油和水,先燒入味。
2. 待麵腸入味後,加入香菇及金針菇拌炒。
3. 最後再加上小黃瓜炒熱即可。


【備註】
*冬天時,在第三個步驟可以加瀝過油沙茶醬,整個身子都會暖起來喔!
*減肥的朋友蛋白質的吸收不可少,除了豆腐外,沒有經過油炸的豆製品,如麵腸,豆漿等等,都是很好的蛋白質來源喔!


【食材的卡路里】
食材        份量                     卡路里
麵腸        120g﹙約2條﹚ 165
金針菇    100g                    41 
小黃瓜    140g﹙約1條﹚ 25 
生香菇    100g                   40

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lylykoko 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


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  • ja
  • 餓了我~!!!
  • lylykoko
  • 六點多,也該吃飯了~孩子!
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